Jak se zbavit autoimunitního zánětu?

Pochopení autoimunitních onemocnění

Neměla jsem ani potuchy o tom, co je autoimunitní zánět, dokud jsem se sama nestala jeho obětí. Jednoho dne jsem se cítila úplně normálně a druhý den jsem nebyla schopna ani vstát z postele a cítit se v pohodě. Autoimunitní záněty jsou tak trochu jako malý Vlastimil, když se mu něco nelíbí - nekonečné bouřky, které se vám snaží znepříjemnit den. Prostě náš organismus někde mění směr a rozhoduje se bojovat proti nám. Ale kdo by ho mohl za to vinět, když je tak přemáhán útoky zvenčí, že se nakonec zblázní a začne se bránit proti vlastnímu tělu?

Autoimunitní zánět je, když si naše imunitní systém omylem myslí, že jsou naše vlastní buňky nepřáteli, a začne je napadat. Cítíme se vyčerpaní, máme bolesti, jsou nám zimní i horké návaly, máme zánět a opuchlé klouby. A navíc jde opravdu o zákeřné onemocnění, které nedává jasné signály a je těžké ho diagnostikovat.

Změna životního stylu a stravy

Nemůžeme se zbavit autoimunitního zánětu, aniž bychom se vzdali určitých věcí a neudělali jiné věci, které by naše tělo podpořily. A v tom je ten trik. Mějme se rádi em, žijme zdravě a poslouchejme, co nám tělo snaží říci.

Vlastimil mě někdy šokuje tím, jak intenzivně vnímá svět kolem sebe - to je trošku jako s tělem a autoimunitním onemocněním. Musíme vnímat signály, které nám naše tělo snaží poslat a dělat vše pro to, aby se cítilo lépe.

Přemýšlela jsem, čemu dávám přednost: být nemocná, nebo přejít na zdravý životní styl? Nechci být nemocná – na to mi času drahé! Proto jsem se rozhodla pro zdravý životní styl.

Změna stravy byla první věc, kterou jsem musela udělat. Vyhnula jsem se potravinám, které mohou způsobovat záněty, jako je cukr, zpracované potraviny, alkohol a káva. Místo toho jsem přešla na stravu bohatou na celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky.

Nechci se tady chlubit, ale občas vypadám trochu jako superhrdinka, když se mě někdo zeptá: "Kristýna, chceš kávu?", a já odpovím: “Ne, díky, jsem vcelku v pohodě s mými zelenými smoothie a ořechovým mlékem”. A stojí to za to. Díky tomu cítím lépe než kdy jindy.

Doplňky stravy a vitamíny

Podle mého názoru doplňky stravy a vitamíny představují zlomový bod v boji proti autoimunitnímu zánětu. Ale nejsem doktor, takže vždy doporučuji konzultovat jakýkoliv režim doplňků stravy s odborníkem. Pro mě byla cesta k lékaři rozhodující pro můj zdravotní stav.

Opravdu věřím v moc probiotik a prebiotik. Kdysi dávno, když jsem byla mladší a méně moudrá, jsem si myslela, že probiotika jsou jen další způsob, jak nás donutit utrácet peníze. Ale po změně stravy a začlenění probiotik a prebiotik do mého životního stylu jsem zaznamenala obrovský rozdíl v mé orientaci, energii a celkové pohodě.

Když začněte užívat probiotika a prebiotika, je to jako když vezmete Morče Bertu na chůzi. Naše tělo potřebuje pravidelnou péči a pozornost, pokud chceme, aby nám dobře sloužilo. Potřebuje pravidelné "procházky", aby se cítilo zdravé a plné energie, a to je přesně to, co pro mě dělají probiotika a prebiotika.

Pravidelné cvičení a meditace

Zdraví je holistické. Nezáleží jen na tom, co jíme nebo kolik spíme. Teď si myslím, že fyzické cvičení a meditace jsou stejně důležité jako zdravá strava a doplňky stravy.

Cvičení pomáhá tělu odstraňovat toxiny a excesy zánětu a posiluje náš imunitní systém. Díky pohybu má naše imunitní systém větší sílu při boji proti infekcím a onemocněním.

Meditace zase pomáhá uklidnit mysl a tělo a zmírnit stres, který je jedním z hlavních spouštěčů autoimunitního zánětu. Meditace může pomoci zklidnit stresovou reakci těla a povzbudit je k seberegulaci.

Ale nežijeme v ideálním světě, takže vím, že někdy na cvičení a meditaci není čas. Ale i tak stojí za to dát si tu trápení a věnovat se tomu, jelikož to je opravdu výrazný rozdíl.

Je to proces a nejde to přes noc, ale stojí za to se o to pokusit. Jak jsem slyšela: “Cesta tisíce mil začíná jediným krokem.”

Zkuste to a sami uvidíte, jak se tím váš život může změnit. A pokud se cítíte někdy přinutěni to vzdát, vzpomeňte si na mě, jak jsem zvládla všechno tohle při péči o Vlastimila a Morče Bertu. Pokud to zvládnu já, zvládnete to i vy!